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Awareness
Understanding
Meditation
A meditação AUM abre nossos corações e nos mostra como
podemos nos relacionar com os outros. É uma meditação social, onde o outro
funciona como um espelho para que possamos ver a nós mesmos.
A meditação consiste de 12 estágios diferentes,
acompanhado de música especialmente selecionada para este tipo de meditação,
com duração de 2 horas e meia .
É uma meditação terapêutica, saudável para o corpo e a
mente, clarifica e transforma nossas emoções, nos dando clareza, leveza,
confiança, firmeza nas nossas atitudes e os pés no chão.
O método utilizado é bioenergético e através de uma
intensa e rápida mudança de atividade e interação com o outro, podemos alcançar
uma profunda paz e relaxamento interior. A polaridade é a chave desta técnica.
Como toda técnica de meditação, os melhores resultados
são alcançados através da totalidade do participante em cada estágio pois,
quanto mais damos, mais recebemos em retorno e a interação dos participantes é
essencial assim como a prática regular da meditação.
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Os Estágios
A meditação AUM é dividida em 12 estágios, com 12
minutos cada estágio, num total de 2 horas e meia de duração.
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estágio - Inferno (expressando a negatividade) – o
participante fica de pé, em oposição ao parceiro e começa a gritar intensamente
"eu te odeio", expressando toda os sentimentos negativos tipo raiva,
frustrações e ressentimentos com a voz. Troca de parceiro após algum tempo. Não
é permitido violência física. |
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| (2) |
estágio - Paraíso (expressando a positividade) –
a música muda, pare de gritar e permaneça no mesmo lugar. Coloque as mãos no
coração e entre em contato com a energia amorosa. Abra os olhos e olhe nos
olhos do parceiro a sua frente e expresse seu amor dizendo "eu te amo", procure
especialmente aqueles que você interagiu no primeiro estágio, abrace-o e troque
de parceiro. |
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| (3) |
estágio - Segundo Vento – corra no mesmo lugar, com
os braços para cima e as pernas elevadas e começe a expressar o que vier na sua
mente.Seja total e dê 100% de sua energia neste estágio. |
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| (4) |
estágio - Subir da Kundalini – ainda de pé, com os
olhos fechados, começe a chacoalhar todo corpo, relaxando tensões e rigidez
corporais. |
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| (5) |
estágio - Ninho dos Cuckos – deixe sua energia fluir livremente,
dance, pule, grite, use sua voz, seu corpo, expresse o que vier na mente, seja
espontâneo, respire e permita-se a ficar louco.
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| (6) |
Dança Livre – feche os olhos e dance para si
mesmo, permita seu corpo a fluir com o som da música e deixe que a dança flua
através do seu corpo. |
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| (7) |
Diluir– se
- sentado ou deitado, sozinho ou com parceiro, experiencie a tristeza,
dor, melancolia, chore, expresse sua dor. |
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| (8) |
Gargalhada – mude a energia e começe a rir,
divirta-se consigo e com os outros, ria bastante, tudo se torna engraçado e
você se torna a própria alegria. |
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| (9) |
Dança dos Amantes – expresse através da dança sua
sensualidade, seu charme e seu erotismo, dance sozinho ou com um parceiro e
explore a magia do seu potencial sensual. |
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| (10) |
Centro do Universo – o grupo de pé, faz um
grande círculo, coloque seus braços nos ombros do parceiro ao lado e todos
juntos entoam o mantra Om. |
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| (11) |
Silêncio – encontre um espaço para sentar-se
sozinho, feche os olhos e torne-se um observador, fique atento as suas emoções,
seus pensamentos, seu corpo. |
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| (12) |
Namastê – saúdo o budha que há em você. com as
mãos em forma de prece, olhe nos olhos do parceiro a sua frente e diga namastê,
saudando a divindade que há em cada um de nós, troque de parceiro e procure
salutar e agradecer todos aqueles que participaram contigo deste processo
meditativo. |
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Origem da Meditação AUM
Esta meditação terapêutica foi dada para o Veeresh,
pelo seu mestre espiritual Osho.
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Reiki
course
